タスク管理パートナーでは、皆さんの日々のお仕事が進むお手伝いをしています。

習慣化を目的にしているわけではありませんが、お客さまもそうですし、私自身も継続することで、目標達成できた、あるいは近づいていると感じています。

そんな、やりたいことを続けることができる力、物事を継続する力、習慣化はとても大事なことです。

そこで、習慣にできなかったころと、習慣にできるようになったときを比べて物事を習慣化できない理由を考えてみました。

もし、ご自身にあてはまるかなと思われたらぜひ今日から意識して必要ならば変えてみてくださいね。

1,完璧を求める

まずはこちらです。

完璧を求めてしまうと

  • 一歩が踏み出せない
  • 新しく何かを始めることに対して必要以上に恐怖を感じてしまう
  • 精神的に疲労する

ということを私は感じてしまいます。

比較的行動ができる人間ですが、それでも完璧を求める思考になると怖くて行動までたどりつけません。

たいてい行動を起こすときは以下のことだけ考えてからすぐに行動に移しています。

  • 失敗した時の不利益はないか
  • 今の生活が成り立たなくなるほど金銭がかからないか、労力/時間がうばわれないか
  • 誰かに迷惑をかけたりしないか

などです。

もちろん、起業する際など人生の大きなチャレンジの時はこの限りではないですが、習い事をはじめる、仕事のちょっとした改善を行うなどは思い切ってやってみることはお勧めしたいことです。

もちろん、仕事であれば周囲の方への根回しや配慮は当然必要ですが。

小さな行動を積み重ねていると、大きな行動も起こしやすくなると感じています。

小さな行動の積み重ねが大きな行動の後押しをしてくれます。

もし、その行動を起こしたらどんな大変なことが起こりますか?
最悪の事態を想像してみて、大したことがないなと思ったらぜひ始めてみてください。

2,やる気がでるのを待つ

やる気が出るのを待っているのも習慣化を目指すには難しい行動です。

やる気は待っていてもでてきません。

こちらでも何度か書いていますが、行動を起こすことによってやる気は出てきます。

ただ待っているだけでは残念ながらやる気はでません。

もちろん、やると決めた最初の数日はやる気にみなぎっているので、待っていても大丈夫ですが残念ながらそれ以降は遭遇するのがとても難しくなります。

  • 今日はやる気が起きないから明日からやろう
  • 気になっているけど、やる気がないのなら集中もできないしやっても無駄
  • 時間もないし、疲れているし、無理だよね

というようなことを考えている自分がいませんか?

以前の私はこのように思って、結局何もできませんでした。

とてももったいなかったと思っています。

3,頭だけで記憶しようとする

もし、あなたが物事をすべて完璧に覚えていられる人だったら大丈夫ですが、そうではないのであれば、必ずメモをするようにしましょう。

紙でもPCでもOKです。

紙だと書いた紙を失くしてしまうという方はPCに書いておきましょう。

ポイントはどんな些細なことも書いておくということです。

  • これだけ強く決心したから大丈夫
  • まさか忘れることなんてありえない

私自身を過信していましたが、本当に忘れます。

ちなみに、習慣化すると言われている21日継続しても、忘れることは忘れるので、1年以上継続していても、タスクを消さないようにしています。

4,目的はあるけど行動計画がない

目標や目的ができた時に、それを達成するための行動計画がない。

これも習慣化のために難しいことです。

「TOEIC800点取得」を目標にしたのに、勉強方法を考えなければ勉強するための第一歩が踏み出せません。

テキストを解くのか、スクールに行くのか、リスニングを強化したいのか、文法が必要なのか、目標得点に達するための行動計画がないと一歩がとても踏み出しにくいですね。

  • これだけ決心したんだから今度は大丈夫
  • 私ならできる←根拠のない自信

意思の力も弱いのに、こんなことを思っていました。そしてもちろん、できませんでした。

夢や目標を持つということはとても大事ですが、それらは実現したほうが良いことですよね?そのためには行動計画が多くの人は必要になります。

どうすればできる?

計画ができるまで常に問いかけてみてください。

5,気合だけで乗り切ろうとする

気合いだ!気合いだ!

気合ももちろん大切ですが、気合だけで何とかしようとするのは難しいことです。

なぜなら、やる気と同じく、気合いもいつも一緒にいてくれるとは限りません。

というか、ほとんどいてくれません。

不確かなものやことに頼らなくても続けられる仕組みを作ること、これがとても大切です。

自分一人で頑張ろうとする

最後に、いろいろ考えてみた、いろいろとやってみた。

それでもできなかった、という方は、誰かに助けてもらうようにしましょう。

他人を頼ることは恥ずかしいことでも何でもありません。

目標達成ができることが大事なことです。

そのために誰かを頼る、それで達成できればいいことです。

誰にも頼らず、頑張って、力尽きて結局目標達成できなかったではもったいないのです。

タスク管理パートナーはそのお手伝いをしています。

もちろん、あなたの身近に適当な方がいらっしゃればお願いするのもいいでしょう。

他人を頼る、これも大事なポイントです。

物事を習慣化する、継続するのは、それらを習慣にすること、継続することが目的ではもちろんありません。

目標達成するための習慣化なのです。

そのための行動と、続ける工夫をご紹介しました。

もしご自分にあてはまっている項目があればぜひもう一度ご自身の行動を確認してみてください。

あなたの目標達成を応援しています。