新年が始まりました。
新年の目標についての話題も出るころですね。目標を立てるのが大事だと言われますが
- そもそも、何を目標にしたらいいかわからない
- 自分が何をしたらいいかわからない
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はそもそも目標がなく、作ってみたいけど、目標ってどうやって持つの？という方へ向けて目標の立て方のコツについてご紹介します。
「何でもいい」「自分の好きなことを」と言われてもいまいちはっきりしないなあという方におすすめする内容です。もちろん、目標がはっきりしている方の参考にもなると嬉しいです。
目次
自分が何をしたらいいかわからない？
「子供のころに好きだったこと」覚えていますか？
目標に限らず、好きなことを仕事にというような時も、子供時代から遡って考えてみる方法というのは良く聞きます。
- そもそも、覚えているものでしょうか？
- 覚えていても、そんな都合よく、これ！というものが見つかるものでしょうか？
- 幼少の頃から振り返っていたら、途中で飽きてしまったり、疲れてしまったりしないでしょうか。
この方法はとても良い方法ですが、途中で放置してしまいがちという欠点もあると思っています。
ここでは、そんな遡らずとも、今に注目します。
振り返る時間がない、やったことはあるけど特になかったという方にもおすすめの方法です。
今欲しい欲求を素直に表す
目標というのは たいしたことでなくていいのです。立派な目標を立てようとすると途端に難しくなるのですが、多くの場合、あなたの目標はあなたのもので、他人に披露しなければいけないものではありません。
なので
- お金が欲しい
- 英語を喋れたらかっこいい
- 可愛く/カッコよくなりたい
こういう感じで十分です。
まずは、自分がいいな、うらやましいなと思うことを頭に描いて、そして文字に書き出してみましょう。
誰に見せるものでもないので、そのままの願望を書いてみましょう。
さらに、現在の不満を解消することでもいいでしょう。
- 部屋を片付けたい
- 美味しい物をもっと食べたい
- 〇〇さんに連絡したい
不満を解消することで、大きめの目標に時間や労力を注ぐことができます。
目標を立てて実行する事に慣れる
目標というのは人生において一度しか立てられないものではありません。 100回でも1000回でも何度でも目標は立てて実行して達成するのがおすすめです。
そのためにも、目標を立てることが、はじめてに近い時はできるだけ簡単な、5分後にでも達成できそうな目標をまず一つ作ってみることをおすすめします。
目標や願望は達成までに少し時間がかかることが多いですが、不満の方は行動が具体的で分かりやすいので、最初は不満の解消を毎日1つずつ行うこともおすすめです。
それができたら、1日の終わりに達成できそうなこと、1週間後・・・と少しずつ期間を延ばしていきましょう。期間が延びるということはそれだけ、内容も難しくなったり、大変になったりします。
これからの人生で目標はたくさん立てて、たくさん実行することになります。慣れれば慣れるほど、なんでも上手にできるようになります。
目標を立てることも、実行することも、達成することもまずは慣れることからはじめましょう。
さらに目標達成におすすめのポイントを2つご紹介します。
PDCAを回す
PDCAは、plan, do, check, actionの略ですが、計画はしても、実行、確認となるとなかなかできない方が多いと感じています。
目標は達成するために立てます。なので、何よりも実行することを、そして、できているかを確認することも併せて行っていきましょう。
くれぐれも、目標を書いただけで達成できた気分になって、実行が疎かにならないようにお気を付けください。
成功体験を積み重ねる
目標を達成することは楽しい、と思うためにも成功体験、この場合は目標を達成して、気分が良い、物事が片付いたなどなどの良いことを繰り返していただくためにも、たくさんの成功をしてほしいと思っています。
最低1年は達成までにかかる目標だと、どんなに頑張っても1年後にしか成功体験は得られませんが、目標は大小に関わらず達成していくことが大事ですので、1日10個の目標を達成するぞという勢いで最初は内容よりも数、質よりも量をこなすことを目標に取り組んでみましょう。
小さな目標ってどんなことがあるのでしょうか？例えばこんなことです。
- 部屋を綺麗にしたいから、物を1つだけ処分する
- 英語を話せたらカッコいいな、気になっていたメルマガに登録してみよう
- 貯金をしたいから、今日は買い物には行かない
- ダイエットしたいから、目の前のお菓子は明日の朝に食べる
- マラソンを始めてみたいな、マラソンをしている知り合いに連絡してみよう
例えばこんな一歩も達成するとちょっと嬉しい気持ちになれるかもしれません。
1つは、あなたがぜひ達成したい大きな目標を、そして、大きな目標を達成するための小さな目標もその他の目標もたくさん作って、たくさん達成していきましょう。
目標達成にはベーシックサポートがおすすめ
そうはいっても、なかなかできないなあと思われた時には、タスク管理パートナーがお手伝いします。
やりたいことが分からないという方もご一緒に探していくお手伝いもさせていただいています。
その時には子供時代からの・・・というのもお聴きするかもしれません笑
パートナーがサポートさせていただきますので、リラックしてご一緒に考えていきましょう。おすすめのベーシックサポートプランを始める前に無料のセッションをご用意していますので、いろんな疑問や質問をしていただき、納得してからサービスをスタートしてください。