“続ける力”が身につく!アプリ「継続する技術」を使って、今年こそ三日坊主を克服して、やりたいことを続けていこう

公開日 2025/1/8

今年も1年がはじまってワクワクしています
目標はもうたくさん決めていますよ!

サトウさん、やる気に満ち溢れていますね

目標があるのはとても素敵ですが、それらの目標を実行して、継続する準備もできていますか?

パートナーさん、今年の僕は違いますよ!
今回は継続のためのアプリ「継続する技術」をダウンロードしてもう使っているんです

さすがです!
継続をサポートしてくれるアプリ「継続の技術」の続けるポイントと効果的に利用するポイントについてこのブログではご紹介します
新年に決めた目標達成に向けてご利用ください

アプリ「継続する技術」のご紹介

まずはアプリのご紹介です
アプリの紹介ページにはこのように紹介されています

■ No. 1 習慣化アプリ
「継続する技術」は、以下の項目全てにおいて国内1位の無料習慣化アプリです。
① 公表されているダウンロード数
② 公表されている継続成功の実績数
③ App Store 評価

参照:2025年10月10日 
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.bondavi.consistency&hl=ja

そんなに利用者の多いアプリなんですね
同時に仲間がたくさんいるんだなと感じています

使い方もシンプルなのが良いですよね
次からは早速、アプリの続けるポイントと効果的に利用するポイントをご紹介します

アプリの「続けるポイント」3つ

まずは、アプリの続けるポイントを3つご紹介します

1, 明確な目標設定

自分で文字で入力する他にも「ここで決めたことを30日間続けます」という宣言でさらに明確になります
さらに、目標設定のポイント(秘技)についても書いてくれています

宣言でさらに気合が入ります!

あ~でも、秘技は見落としていました・・・

目標が決まっている方はもちろん、そうではない方も利用してみてください

2, 無理のない目標設定

何かを始めようとするときは、ついついやる気が過剰になって、無理な目標や夢のような目標を立てがちですが、無理をしていない?と聞いてくれる親切な構造になっています

本当についついなんですよね
僕は目標を修正しました

目標設定の画面でも確認してくれているのに、確認できていない人、やっぱり盛り込んでしまった人への対策もきちんとされています

僕みたいな人は世の中に多いんですよ!

最初はできるだけ取り組みやすいものが〇

3, 実行時間を決めるとやりやすい

いつでもやれる、と思ってできる日もありますが、忙しかった、つい忘れてしまったということも日々の中で当たり前にありますので、実行時間を最初に決めておくのがいいですね

自分だけで目標設定すると時間まで考えることがないので、大切なことを考えるきっかけをくれて、設定させてくれるのがいいですね

「いつ」を考えることで、実行しやすくなります

アプリを「効果的に利用するポイント」3つ

次に、より効果的にアプリを利用するポイントをご紹介します

1,アプリの通知は、絶対に絶対にオン

あなたが決めた時間にスマホ画面に通知がきます
これはもう絶対にオンがおすすめです

これは僕からもおすすめです
最初にどちらが通知ありか分からずに通知なしにしていたら、5日目で忘れていました
通知は絶対にオンがおすすめです

アプリのアイコンが控えめすぎて、他のアイコンに埋もれてしまうので通知はぜひ!

2,繰り返し使って継続することに慣れる

継続も慣れると上手になります
毎日アプリを使って継続して、目標達成を目指しましょう

僕はパートナーさんに継続のサポートもお願いしているけど、こういったアプリを利用することで、より継続がしやすくなると感じています

前向きに取り組む姿勢が素晴らしいですね!
今はいろんなツールや考え方が気軽に手に入ります
自分に合う方法をいつも探して試すことで、より合った方法が見つかりますね

3,新しい目標をストックしておく

ただ、このアプリでは1つしか目標を設定できないんですよねそれがちょっとした悩みかな

やる気がみなぎっている新年に1つだけだとちょっと物足りなく感じてしまいますよね
ただ、このアプリの意図は30日しっかりと続けることなので、新しくチャレンジしたいことができたら以下の方法をお試しください
1,一番忙しい時期にも複数の新しいチャレンジができるかを考えてみる
2,新しいチャレンジは次回のために、紙やPCに書きとめておく
3,余力がある時は負荷をかけてみる

確かに・・・今は休みも十分にとって、仕事もまだ本格的に忙しくないから心身ともに余裕があるけど、そうでない日もありますよね
そんな時でも続けられるか・・・そうですね、まずはアプリのおすすめ通りに1つにしておきます

そうですね、「できる」という自信を持つことは大事ですが、継続がもっとも難しい状況も合わせて考えてみてください

新しいチャレンジは、次回の継続用にためておきます
書いてあると安心だし、次のチャレンジにも取り組みやすくなります
余力がある時は負担をかけるとは何ですか?

せっかくチャレンジしたいと思ったことなので、次の30日にぜひチャレンジしてみてください

続けるために小さく始めるというのは本当に有効ですが、もちろん集中して時間をかけた方が目標は近くなります
なので、余裕がある時には5分以内ではなく15分にする、10回ではなく、30回にするなど負荷をかけて取り組んでみて進めることをおすすめします

なるほど、やってみます!

30日間達成したら、自分をしっかり褒める

30日間目標を継続できると、こんな画面でアプリから褒めてもらえます

30日をたくさん積み重ねて練習して、継続上手になりましょう

できた!と思えて嬉しいです

アプリからの褒め言葉もとっても嬉しいですが、ぜひご自身でも自分の頑張りを褒めてあげてください

自分でよくやったと思えるよう頑張りたいです
そして、今年もサポートよろしくお願いします!

サトウさん、ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします

アプリだけでは継続が難しい場合は、いつでもタスク管理パートナーがあなたの継続をお手伝いをします
プランに悩まれている方はベーシックプランがおすすめです
新しい年に、あなたも続けられる人になりましょう!

著者

ふくおか なみこ

ふくおか なみこ

タスク管理パートナー代表パートナー。 さまざまな業種、立場のお客さまの行動管理、習慣定着のお手伝いをしています。 司書として複数の図書館の管理、改善に取り組んだ経験を元に、大阪梅田に私設図書館(コワーキングスペース)をオープンし、数多くのビジネスマンの知識習得や起業サポートをしてきました。 大学や図書館関係での講演も多数。 趣味で出版、小物販売、着付け教室などの小規模ビジネス起業経験も。 仕事、勉強のはかどる仕組み作りとモチベーションアップを応援しています。

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