疲れたまま仕事をしても効率があがらず、そのため長時間労働になったり、ミスが多くなったり、急にお休みして迷惑をかけたりという経験はないでしょうか。

気を付けていても体調を崩したり、病気にはなるものですが、できるだけ自分で注意できることは日ごろからきちんと行って、日々のパフォーマンスを上げていきましょう。

パートナー
忙しさにかまけて病院に行かなかったことで、大変後悔した身内がおります。皆さんはどうぞくれぐれも早め早めの良い行動を意識されてください。

気を付けようと思ったことをタスクにして、忘れずに毎日実行するようにしましょう。

睡眠

睡眠は時間確保のためにまずカットされる時間ですが、ご自身の適正睡眠時間は確保することをおすすめしています。

睡眠不足は、そのまま生産性に影響しますので、睡眠不足で集中できずに仕事を長時間するより、しっかり休んで生産性高く集中し、適正な時間で仕事を行うことを理想としています。

食事

栄養バランスの取れた良い食事というのは理想ですが、なかなか難しかったり、面倒だったりします。

良い物を食べるというより、あまりおすすめされていない良くない食べ物を避けるぐらいのゆるい感じで普段は意識し、時間が取れるとき、外食時になるべく栄養素を意識した食事をするということを意識されると良いかと思っています。

何が良いか、そうではないかというのはたくさんの情報がありますので、ご自身で判断し、実行されてください。

運動

仕事をするにも体力が必要です。また、仕事中パソコンに向かっている方は運動不足になっている方も多いでしょう。

運動不足がいろんな病気の原因の一つにもなったりということもあるので運動をしなきゃあと思われている方も多いと思いますが、運動をすることで、多くの良いことがあるということもご存知でしょうか?

運動も好き嫌いがありますが、たくさんの種類の運動がありますので、ご自身がこれはやってみたいなということを行うことをおすすめします。

定期健診/病院

これもとても大事なことです。早期発見早期治療を行うことで、いろんな負担が減ります。

忙しいとついつい後回しになりますが、後回しにすればするほど、後が大変になりますので、将来の時間とお金と快適に活動できる機会を得ると考えて、定期健診、病院には行きましょう。

パートナー
看病する身内の時間が必要になることと精神的にもストレスになりますので、自分だけの身体ではないとみんなが意識できるとよいですね。

ストレス

ストレスを感じることにもいろんな理由があります。原因を突き止めて、早いうちに対処できるといいなと思っています。

やることが多すぎてストレスを感じている方へ

人間関係で悩んでいる方へ

自分はもっとできるのにと自分を責めている方へ

いつもイライラしてしまう方へ

新しいことに取り組めない、思ったように行動できない方へ

一つでも何か思い当たる方は、今日からできることを1つ取り組んでみましょう。

いきなりすべてが変わるわけではありませんし、今日実行したらもうしなくていいというものではありませんので、長期間無理なく続けられることに取り組みましょう。

タスク管理パートナーでおすすめしているToDoリスト管理ツール、Todoistにあるこんな機能を使うこともおすすめします。

パートナー
まずは、無理なく、気軽に楽しく続けられることを1つ実行してみましょう。皆さんが元気に毎日働けるよう応援しています。